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Warum ist Magnesium für Frauen so wichtig?

Magnesium ist ein lebensnotwendiges Mineral und trägt zur normalen Muskelfunktion, zur normalen Funktion des Nervensystems sowie zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Für Frauen ist eine ausreichende Magnesiumzufuhr besonders wichtig, da hormonelle Schwankungen, körperliche Belastung und Stress den Bedarf erhöhen können.

Ob im Alltag, beim Sport oder in besonderen Lebensphasen – Magnesium unterstützt Frauen in vielen Bereichen und kann helfen, das körperliche Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.

Die Vorteile von Magnesium für Frauen

1. Magnesium trägt zur normalen Muskelfunktion bei
   Ein ausgeglichener Magnesiumhaushalt unterstützt die Muskelfunktion und trägt dazu bei, Muskelkrämpfen entgegenzuwirken. Besonders sportlich aktive Frauen profitieren von einer ausreichenden Magnesiumversorgung, da das Mineral wichtig für die Muskelentspannung nach intensiver Belastung ist.
2. Magnesium trägt zur normalen Funktion des Nervensystems bei
   Magnesium ist an zahlreichen Prozessen im Nervensystem beteiligt und kann dazu beitragen, dass das Nervensystem normal funktioniert. Gerade in stressigen Phasen kann eine ausreichende Versorgung hilfreich sein, um eine innere Balance zu bewahren.
3. Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
   Viele Frauen kennen das Gefühl von Erschöpfung und Abgeschlagenheit. Magnesium unterstützt den normalen Energiestoffwechsel und hilft, Müdigkeit zu reduzieren. Dies kann sich positiv auf die allgemeine Leistungsfähigkeit im Alltag auswirken.
4. Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne bei
   Zusammen mit Calcium spielt Magnesium eine zentrale Rolle für die Knochengesundheit. Besonders in den Wechseljahren kann eine ausreichende Versorgung wichtig sein, um den normalen Erhalt von Knochen zu unterstützen.
5. Magnesium hat eine Funktion bei der Zellteilung
   Magnesium ist an vielen zellulären Prozessen beteiligt und spielt eine Schlüsselrolle im Zellstoffwechsel. Dies ist insbesondere für Frauen von Bedeutung, da der Körper ständig neue Zellen bildet – sei es für Haut, Haare oder das Immunsystem.

Welches Magnesium ist das Richtige für Frauen?

Nicht alle Magnesiumverbindungen sind gleich gut bioverfügbar. Während einige Formen vom Körper besonders gut aufgenommen werden, haben andere eine langsamere Freisetzung.

Ein hochwertiges Magnesiumpräparat sollte daher eine breite Kombination verschiedener Magnesiumverbindungen enthalten, um eine optimale Aufnahme und Verträglichkeit zu gewährleisten.

Ein Beispiel dafür ist Cellufine^® MagneFem^®, das 12 Magnesium-Formen kombiniert. Dadurch wird eine kontinuierliche Magnesiumversorgung sichergestellt – von schnell verfügbaren bis zu länger anhaltenden Formen.

Wie hoch ist der Magnesiumbedarf von Frauen?

Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) liegt der empfohlene Tagesbedarf für Frauen bei 300–350 mg Magnesium pro Tag. Doch verschiedene Faktoren können den individuellen Bedarf erhöhen:

• Sport & körperliche Aktivität: Höherer Verbrauch durch Muskelarbeit
• Stress & mentale Belastung: Magnesium wird vermehrt verbraucht
• Schwangerschaft & Stillzeit: Erhöhter Nährstoffbedarf
• Wechseljahre: Unterstützung des normalen Erhalts der Knochengesundheit

Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) empfiehlt eine maximale tägliche Zufuhr von 250 mg aus Nahrungsergänzungsmitteln, um Verdauungsbeschwerden wie Durchfall zu vermeiden. Diese Menge gilt als sichere Ergänzung zur magnesiumhaltigen Ernährung.

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Magnesium ist ein unverzichtbares Mineral für Frauen, das in vielen Bereichen des Körpers eine Rolle spielt. Eine bewusste Versorgung kann dabei helfen, die normale Muskelfunktion, den Energiestoffwechsel und das Nervensystem zu unterstützen.

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